Pse mendimet negative shtohen në mbrëmje?

Një faktor tjetër është lodhja mendore. Kur jemi të lodhur, aftësia për të kontrolluar emocionet dhe për të menduar në mënyrë racionale dobësohet. Kjo bën që shqetësimet, pasiguritë apo problemet e vogla të duken më të mëdha sesa janë në të vërtetë.Po ashtu, në mbrëmje bie niveli i disa hormoneve që lidhen me energjinë dhe vigjilencën, ndërsa trupi përgatitet për gjumë. Ky tranzicion mund të ndikojë në humor dhe ta bëjë mendjen më të ndjeshme ndaj mendimeve negative.

Ekspertët sugjerojnë disa mënyra për ta menaxhuar këtë gjendje:

Shkruani mendimet në një fletë para gjumit

Kufizoni përdorimin e telefonit para se të flini

Praktikoni frymëmarrje të thellë ose relaksim

Mbani një rutinë të rregullt gjumi

Është e rëndësishme të kuptohet se kjo është një përvojë e zakonshme dhe jo domosdoshmërisht shenjë e një problemi serioz. Nëse mendimet negative janë të vazhdueshme dhe ndikojnë në jetën e përditshme, këshillohet konsultimi me një profesionist të shëndetit mendor.